外反母趾

私の足の親指が最近ぐっと曲がってきている
以前つま先の細い靴ばかりを履いていたせいか
わからないが、だんだんと人差し指に重なっていっている
風呂に入ったときに反対方向に曲げてみたり
指が開くスポンジなど試してみたが効果はあがらず
かといって病院へ行くほどでもないような気がしていたが
少し深刻になってきたようだ
偏平足で土踏まずがない人に多いようだと聞くが
まさにそのとうりの足である
外反母趾を直す方法をお知りの方は
教えていただきたい